おすすめの豆もやしご飯


アンニョンハセヨ(^-^)/ 
年末年始 飲むに行く事が多いですが
次の日に食事を気をつけてないと、
体調を崩しやすくなります

韓国ではよく食べる豆もやし
お粥とか、スープからナムルなど、
幅広い料理に使用してますが
飲み過ぎた翌日は二日酔いにモヤシが最も効果ある食品とされ、豆もやしが二日酔いに定番です

アスパラギン酸が二日酔い解消に役に立つと
言われてます
さらに
カロリーが低いために ダイエットと
健康にも良いし栄養も豊かな最高の食材です 
その他 B1
エネルギー代謝を促進させてダイエットに助けをくれる
ビタミンC
免疫力を強化し、風邪の予防と疲労回復にも 
役になるとされています。 
ミネラル
ビタミンBと協力して血液を作る機能をします
血を作るビタミンとして 
不足すれば貧血となるおそれもあります 
カルシウムも多く含まれています。 
カルシウムは骨や歯を形成する上で欠かせない栄養です
妊婦は積極的に摂取すればいいんです
また、妊婦は産前産後便秘に悩む人も多いですが モヤシには式が繊維も含まれているために 
便秘にも効果を期待することができます
なので… 韓国では、毎回 何かしら豆もやしおかずが食卓にでますね〜

簡単圧力鍋に豆もやしご飯を作ってみてください  お水は少なめでお好みの味付けでOKです

是非、おすすめです



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昭和大学病院の産科

 

 

 助産師

産後風予防

 

 子宮や体内の循環が妊娠前の状態へ戻るまで、およそ6〜8週間要します。

この期間を産褥期と呼びます。
産後の回復と言うと、体重を落とすダイエットや、骨盤を戻すコルセット・ベルトなどに話題が集中しがちですが、産後はまず、妊娠・出産により弛緩した子宮を収縮させる必要があります。
この産後の回復を妨げる要因のひとつとして、血流の滞りによる冷えが挙げられますが、韓国では昔からポピュラーに行われている産後のヨモギ蒸しには、下半身をじんわりと温め血流を良くすることで、子宮の収縮をさせ、老廃物を体外に排出させる効果があります。
また血流の促進により、身体のむくみを解消させる効果も期待できます。
さらに、妊娠中〜産後はホルモンバランスが乱れやすく、そこへ育児による疲労や睡眠不足が加わると、心も不安定になりがちです。
ヨモギやハーブの香りで気分を落ち着かせ、気持ちの良い汗をかき、心身をリフレッシュさせることは、産後うつの予防にも効果的と言えます。




    

         



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